変革ブログ 〜凡人からの脱出〜

凡人から脱出するために変革を起こす自己啓発ブログ

もはやチート級!?瞑想の効果がスゴすぎる やり方やポイントも紹介します

 

 

 

 

瞑想はチート級!?

 

f:id:Qtomo:20200516225956j:plain

 

結論から言います

  • 瞑想することで得られる効果はめちゃめちゃスゴいです
  • 科学的根拠もあり、有名人も実践しているので安心です
  • とても簡単で誰にでもできます
  • 1日5分でいいので毎日続けてみましょう

下に詳しく説明していきます。ぜひ読んでいってください

 

 瞑想の効果 

f:id:Qtomo:20200516231026j:plain

 

 

 瞑想することで得られる効果は以下の通りです

 

脳機能が上がり、脳が疲れづらくなる

集中力や記憶力が上がる

意志力が上がる

自律神経が整う

幸福感が上がりポジティブになれる

免疫力が上がる

ストレス耐性が付き、メンタルが安定する

 

 

チートすぎる!!w

 

「こんなの絶対ウソじゃん」と思ったはずです。僕も最初はホントかよって疑いました

これが本当ならお金の悩み以外ほとんど解決できそうですよね

 

メンタル頑丈で頭の中スッキリしてて健康な体してたら怖いもの無しですね!

まさにチートです

 

 

効果の根拠は? 

f:id:Qtomo:20200516225932j:plain

 

これらの効果が得られる根拠は何なのか、説明していきます

 

脳の中には前頭前皮質という部分があります

前頭前皮質とは、集中力や意志力、自己コントロール力を司る場所です

そこが瞑想によって鍛えられることでチート級の効果を得ることができます

瞑想の流れをまとめると

  1. 瞑想することで脳の前頭前皮質が刺激されます
  2. 前頭前皮質が刺激されるとそこに血流が増えていきます
  3. 血流が増えると前頭前皮質が鍛えられます

 というようになります

 

鍛えることでその部位が発達するというのは筋トレと同じですね

筋肉は鍛えたらその分発達して大きくなりますよね

それは脳にも言えることで、鍛えると発達して大きくなります

大きくなると集中力や意志力、自己コントロール力も高まっていきチート級の効果を得ることができます

 

 

瞑想を実践している有名人

f:id:Qtomo:20200516230008j:plain

 

根拠はわかったけどイマイチまだ気が乗らないなという人もいると思います

きっとそれは自分の周りで瞑想をしている人がいないからかもしれませんね

自分だけ始めるのも何だか気が引けてしまいますもんね

けれど安心してください、あなたが知っている有名人も瞑想を実践しています

一体誰が実践しているか気になりますよね

 

瞑想を実践している有名人

 

海外

スティーブ・ジョブズ(アップル創業者)

ビル・ゲイツ(マイクロソフト創業者)

マーク・ザッカーバーグ(フェイスブック創業者)

マイケル・ジョーダン(バスケットボール選手)

ビートルズ(ミュージシャン)

マドンナ(ミュージシャン)

レディ・ガガ(ミュージシャン)

アンジェリーナ・ジョリー(女優)

キャメロン・ディアス(女優)

ミランダ・カー(モデル)

etc...

 

国内

イチロー(野球選手)

長嶋茂雄(野球選手)

本田圭佑(サッカー選手)

長友佑都(サッカー選手)

DaiGo(メンタリスト)

松下幸之助(パナソニック創業者)

稲盛和夫(京セラ、KDDI創業者)

井深大(ソニー創業者)

etc...

 

夢のオールスターかよw

 

他にも、海外の超一流企業でも社内で導入されています

Google

アップル

フェイスブック

マイクロソフト

etc...

 

結果を出している人や企業には瞑想という共通点があったのですね!

つまり、瞑想をすることで成功者になれるきっかけが作れるかもしれないですね!

これは瞑想をするしか選択肢はないですね

 

 

瞑想のやり方

f:id:Qtomo:20200516230700j:plain

 

 

どうですか?瞑想をしたくなりませんか? 

どうやってすればいいのと思っているあなたに、ここで瞑想のやり方をお教えします

用意するものはタイマーをセットできる物だけです

スマホがあれば大丈夫ですね

はじめの慣れないうちは5分でオッケーです

慣れていったら時間を伸ばしていきましょう

 

やり方は以下の通りです

  1. 姿勢をまっすぐにしてあぐらで座ります
  2. 手は膝の上に置きます
  3. 目は閉じましょう
  4. ゆっくり鼻から吸って鼻から吐きます(鼻呼吸)
  5. 呼吸(空気の流れ)を意識します

これだけです

 

とてもシンプルですね

次に押さえておきたいポイントを紹介します

ここもきちんとできていないといけないのでしっかり確認しましょう

 

瞑想するときのポイント

f:id:Qtomo:20200516230023j:plain

 

呼吸を意識していても、途中で雑念が湧いて気が散ると思います

それでも大丈夫です

雑念からまた呼吸に意識を戻しましょう

実はこれが一番大事なんです

気が散っても呼吸に意識を戻すことで前頭前皮質が鍛えられるのです

なので、何度気が散っても呼吸に意識を戻しさえすれば良いのです

 

まとめ

 

f:id:Qtomo:20200513214152j:plain


 

瞑想は自分の可能性を広げてくれる素晴らしいものです

もし、あなたが今の自分に自信を持てなかったら一度瞑想をしてみませんか?

悩みやストレスを抱えながら過ごす日々とおさらばできるかもしれませんよ?

何もしなかったら変われませんよ?

1日5分から変えてみませんか?

少しでもあなたの苦悩が無くなることを願います

 

変革する

今までの自分から変わる

f:id:Qtomo:20200513215817j:plain

 

今までの自分は、消極的、非活発的、人から指示されてばかり、考えてばかりで行動しない、自分の意見を持たない、周りに流される、すぐに逃げる、嘘をつく、楽なほうを選ぶ、そんな怠けた生き方をしていました

 

自分から率先して物事に取り組んだり積極的に人と話したりせず、誰かが行動するのを待って後ろからついて行くだけの人間でした

 

自分の意見を考えようとせず、誰かが意見を出すのを待ってそれに従うだけの人間でした

 

自分の意思が弱く、周りに流されて多数派に従っていく人間でした

 

何か選択をしないといけない時はどちらが楽な方かを基準で選ぶ人間でした

 

失敗したり困難なことに直面したら何かと理由をつけてその事からすぐに逃げていく人間でした

 

自分が面倒なことに巻き込まれないようにたくさん嘘をついて回避する人間でした

 

これらが積もり積もってぼくは弱い人間になっていました

 

 

考えようとしない、動こうとしない、すぐ逃げる、学生までならそれでも何とかなっていました

 

しかし、社会人になるとそれらはできなくなりました

 

今まで改善しようとしてこなかったツケがぼくの首を締め付けました

 

 

その結果、ぼくは精神疾患にかかりました

 

 

普通の人なら耐えられるストレスであっても、今まで甘やかしてきたぼくの精神では耐えきれなかったのです

 

社会復帰に2年かかりました

 

その間、仕事も貯金もなくなり実家で親のスネをかじって生活していましたが、調子が戻り始めたのでアルバイトを始めました

 

そして現在に至るのですが、いまだに貯金わずか実家暮らしアルバイトの収入は11〜12万ほどです

 

これでは自分の好きなように暮らせないことに気づきました

 

 

変わろうと決めたきっかけ

 

f:id:Qtomo:20200513214152j:plain

そこでぼくは漠然とこう思ったのです

 

「このままじゃいけない、変わらなきゃ」

 

変わるためには何をすればいいのだろうと思い、インターネットやYouTubeで調べました

 

「貧乏から抜け出したい」

「お金持ちになりたい」

 

するとそこには、大富豪と呼ばれている人や年収1億円以上稼いでいる人たちがでてきました

 

とても羨ましくなりました

 

自分もお金をたくさん稼いで、今まで心配も苦労もたくさんかけた親に恩返しできたらいいなと思いました

 

始めたこと

 

f:id:Qtomo:20200513214740j:plain

変わろうと決めたならあとは行動しなきゃいけない

 

億もいらないので、まずは年間で100万くらい稼げるようになることを当面の目標にして計画を立てていくことにしました

 

100万達成するためにはどうすればいいか調べました

 

お金の稼ぎ方やお金の増やし方について調べていくと、生活のすきま時間を作り副業を始めて本業以外でお金を稼ごうということがたくさん出てきました

 

なので、今の生活の時間の使い方を見直して副業に充てる時間を作ることから始めました

 

無駄なことや時間をかけすぎていたことが洗い出され、かなりの時間を確保することができました

 

お金を稼いでいる人たちは体のトレーニングもやっていることを知り、副業に確保できた時間からトレーニングの時間を作り出して自宅で筋トレを始めました

 

朝が頭がスッキリして物事に取り組むのに向いていることを知り早起きも始めました

 

お金持ちの人はよく本を読んでいることを知り本を読むようにしました

 

お金について詳しく知っていた方が損をしないということを知り、勉強するようになりました

 

情報をインプットしたならアウトプットもしていかないといけないことを知ったので、学んだ事をブログを使って発信していこうと決めました

 

変革する

 

f:id:Qtomo:20200513215237j:plain

今までの怠けきった生活や考え方をやめて、理想の自分を目指して変革していきます

 

とにかく行動を起こすことでしか今までの自分から変われないので、考え込むより先に行動してそのあとで考えるようにしていきます

 

行動を起こして知ったことや学んだことをブログでたくさんの人に発信してまわりの人を巻き込みながら理想の自分へなれたらなと思います

 

これからよろしくお願いします