もはやチート級！？瞑想の効果がスゴすぎる やり方やポイントも紹介します
瞑想はチート級！？
結論から言います
- 瞑想することで得られる効果はめちゃめちゃスゴいです
- 科学的根拠もあり、有名人も実践しているので安心です
- とても簡単で誰にでもできます
- １日５分でいいので毎日続けてみましょう
下に詳しく説明していきます。ぜひ読んでいってください
瞑想の効果
瞑想することで得られる効果は以下の通りです
脳機能が上がり、脳が疲れづらくなる
集中力や記憶力が上がる
意志力が上がる
自律神経が整う
幸福感が上がりポジティブになれる
免疫力が上がる
ストレス耐性が付き、メンタルが安定する
チートすぎる！！w
「こんなの絶対ウソじゃん」と思ったはずです。僕も最初はホントかよって疑いました
これが本当ならお金の悩み以外ほとんど解決できそうですよね
メンタル頑丈で頭の中スッキリしてて健康な体してたら怖いもの無しですね！
まさにチートです
効果の根拠は？
これらの効果が得られる根拠は何なのか、説明していきます
脳の中には前頭前皮質という部分があります
前頭前皮質とは、集中力や意志力、自己コントロール力を司る場所です
そこが瞑想によって鍛えられることでチート級の効果を得ることができます
瞑想の流れをまとめると
というようになります
鍛えることでその部位が発達するというのは筋トレと同じですね
筋肉は鍛えたらその分発達して大きくなりますよね
それは脳にも言えることで、鍛えると発達して大きくなります
大きくなると集中力や意志力、自己コントロール力も高まっていきチート級の効果を得ることができます
瞑想を実践している有名人
根拠はわかったけどイマイチまだ気が乗らないなという人もいると思います
きっとそれは自分の周りで瞑想をしている人がいないからかもしれませんね
自分だけ始めるのも何だか気が引けてしまいますもんね
けれど安心してください、あなたが知っている有名人も瞑想を実践しています
一体誰が実践しているか気になりますよね
瞑想を実践している有名人
海外
スティーブ・ジョブズ(アップル創業者)
マーク・ザッカーバーグ(フェイスブック創業者)
マイケル・ジョーダン(バスケットボール選手)
ビートルズ(ミュージシャン)
マドンナ(ミュージシャン)
レディ・ガガ(ミュージシャン)
アンジェリーナ・ジョリー(女優)
キャメロン・ディアス(女優)
ミランダ・カー(モデル)
etc...
国内
イチロー(野球選手)
長嶋茂雄(野球選手)
本田圭佑(サッカー選手)
長友佑都(サッカー選手)
DaiGo(メンタリスト)
etc...
夢のオールスターかよw
他にも、海外の超一流企業でも社内で導入されています
アップル
etc...
結果を出している人や企業には瞑想という共通点があったのですね！
つまり、瞑想をすることで成功者になれるきっかけが作れるかもしれないですね！
これは瞑想をするしか選択肢はないですね
瞑想のやり方
どうですか？瞑想をしたくなりませんか？
どうやってすればいいのと思っているあなたに、ここで瞑想のやり方をお教えします
用意するものはタイマーをセットできる物だけです
スマホがあれば大丈夫ですね
はじめの慣れないうちは５分でオッケーです
慣れていったら時間を伸ばしていきましょう
やり方は以下の通りです
- 姿勢をまっすぐにしてあぐらで座ります
- 手は膝の上に置きます
- 目は閉じましょう
- ゆっくり鼻から吸って鼻から吐きます(鼻呼吸)
- 呼吸(空気の流れ)を意識します
これだけです
とてもシンプルですね
次に押さえておきたいポイントを紹介します
ここもきちんとできていないといけないのでしっかり確認しましょう
瞑想するときのポイント
呼吸を意識していても、途中で雑念が湧いて気が散ると思います
それでも大丈夫です
雑念からまた呼吸に意識を戻しましょう
実はこれが一番大事なんです
気が散っても呼吸に意識を戻すことで前頭前皮質が鍛えられるのです
なので、何度気が散っても呼吸に意識を戻しさえすれば良いのです
まとめ
瞑想は自分の可能性を広げてくれる素晴らしいものです
もし、あなたが今の自分に自信を持てなかったら一度瞑想をしてみませんか？
悩みやストレスを抱えながら過ごす日々とおさらばできるかもしれませんよ？
何もしなかったら変われませんよ？
１日５分から変えてみませんか？
少しでもあなたの苦悩が無くなることを願います
